Mnogo je dijeta koje se reklamiraju kao metode za brzo i efikasno mršavljenje kod kuće. Međutim, većina njih daje kratkotrajan učinak i vrlo brzo se višak kilograma ponovo vraća.
Pažnja! Razlog je taj što naglim smanjenjem broja unesenih kalorija tijelo počinje da ih skladišti za buduću upotrebu. Čim osoba napusti dijetu, vraća se svojoj uobičajenoj prehrani, a mnogi počinju da konzumiraju još više hrane nego prije. Istovremeno, nepotrošene kalorije se pretvaraju u masne naslage.
Kako biste spriječili da se "štrajkovi glađu" završe s povratkom kilograma, trebali biste odabrati nježnije i efikasnije metode mršavljenja u kratkom vremenu. Pozivamo vas da se upoznate sa nekoliko metoda gubitka viška kilograma.
Čišćenje
Čišćenje organizma od toksina i otpada samo po sebi omogućava vam da brzo izgubite nekoliko kilograma viška i smatra se prvim korakom ka „rastanku od“ viška kilograma.
Pažnja! Najpopularnija metoda čišćenja organizma je klistir. Međutim, ovaj postupak samo pomaže u oslobađanju debelog crijeva od toksina i narušava njegovu prirodnu mikrofloru. Stoga se ne preporučuje često koristiti.
Dani posta su sigurniji. Redovnim uređivanjem ovakvih pauza za svoj gastrointestinalni trakt, očistićete organizam i pomoći mu da se pripremi za postepeno smanjenje količine konzumirane hrane u cilju mršavljenja.
Pravilna ishrana
Gubitak kilograma bez prelaska na pravilnu prehranu je nemoguće, čak i ako osoba provede pola dana u teretani.
Glavna pravila ishrane za mršavljenje su:
- ograničavanje količine konzumirane soli, začina i šećera;
- odbijanje brašna, prženog, dimljenog krompira i belog pirinča;
- pijenje velikih količina vode;
- uključivanje svježeg povrća, voća i vrtnog bilja u prehranu;
- kuhanje jela samo na pari, pečenjem u pećnici ili kuhanjem;
- smanjenje porcija;
- aranžiranje zdravih grickalica između glavnih obroka;
- catering na posebnoj osnovi.
Fizička aktivnost
Čak i ako se nekim čudom osoba uspije riješiti viška kilograma bez fizičke aktivnosti, rezultat će biti opuštena, opuštena koža. Malo je vjerovatno da će takvo tijelo biti privlačnije nego kada je struk bio 5-6 cm veći.
Čak i ako ne možete redovno da idete u teretanu, trebalo bi da iskoristite svaku priliku da se više krećete. Na primjer, na putu do posla hodajte do posljednje stanice, ograničite korištenje lifta i češće šetajte parkovima.
Niste zainteresovani za vežbanje u teretani? Možete odabrati ugodniju opciju: ples, plivanje, joga, capoeira. Glavna stvar je da časovi donose zadovoljstvo.
Vodeni tretmani
Vodeni postupci su korisni za brzo mršavljenje. To uključuje:
- obloge od morskih algi, blata, meda;
- morske, biljne, soda ili aromatične kupke;
- posjeta ruskom kupatilu i finskoj sauni;
- vodena masaža - lako se može obaviti kod kuće pomoću posebne glave za tuširanje;
- kreme za zagrijavanje koje ubrzavaju proces mršavljenja.
Pažnja! Najvažniji uslov za mršavljenje kod kuće je motivacija. Čak ni najefikasnije metode neće donijeti nikakvu korist ako čovjek nema volje i odlučnosti da postigne cilj. Na primjer, djevojke često vrlo uspješno smršaju kako bi se na važnom događaju pojavile u zadivljujućoj haljini.
Zapamtite, ako se striktno pridržavate svih gore navedenih preporuka bez izuzetka, određene promjene u pitanju mršavljenja bit će vidljive u roku od 2 tjedna.
Kako brzo "maknuti" stomak?
Najčešće djevojke žele ukloniti stomak. Ovo područje je najranjivije, posebno nakon porođaja. Vježbe disanja koje koriste tehnike joge i druge istočnjačke prakse mogu imati dobar učinak na postizanje ravnog stomaka.
Efikasan je i set bodyflex vježbi. Kombinira aerobno disanje s vježbama istezanja.
Pokažite volju i strpljenje, a dobar rezultat u vidu vitke figure bit će vam zagarantovan.
Jedno od glavnih pravila za pravilno i efikasno mršavljenje je preliminarna dijagnoza zdravstvenih stanja i isključivanje svih kontraindikacija. Tek nakon takve pripreme možete započeti borbu protiv viška kilograma.